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晚上总睡不着有什么好建议吗?

就是总要到个三四点才有睡意

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胡来之鱼

B1F  2023-06-08 01:24
(活着就该好好享受)
慢慢调整生物钟吧,一点点往前挪。不过如果不影响工作生活的话,晚睡也不太需要注意。保证睡眠时长就好

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褪黑素,反正我吃一片1小时内必定瞌睡

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seel

B3F  2023-06-08 01:50
(null)
可以试试528hz音乐,在精神紧张疲惫的时候可以起到放松的作用

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大炮阿伦

B4F  2023-06-08 02:13
(1234)
我也是总四五点睡觉,主要是我是下午两点上班 晚上10点下班 。总想12点睡觉 结果玩着玩着三四点了

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红屄儿

B5F  2023-06-08 03:41
(红屄儿是我对我的朋友们的尊称。)
做个抱枕,里面塞上薰衣草(干燥的),它的香气有镇静作用。

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触手x黑叔

B6F  2023-06-08 03:43
(碧蓝航线玩家:不够大!!)
背单词

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涅恰耶夫

B7F  2023-06-08 03:53
(天上地下唯我独尊,拜阿撒托斯教;561508909)
图片:
在佛前求个几千年

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撸树

B8F  2023-06-08 04:52
(其实这话我本没说过,只是说是我说的人多了,也就变成了我说的)
撸亿发

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大屁股天下第一

B9F  2023-06-08 07:00
(看心情分享白嫖节点https://t.me/sola114514)
睡前洗脚,睡前跑一会儿步,睡前撸1发,睡前看学习类的书籍。最重要的一点,睡前1小时,把手机抛了

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键政之人

B10F  2023-06-08 07:38
(Just for fun.)
看无聊的要死的游戏直播,10分钟就困了

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南岸亲娜娜

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Stalker

减少娱乐活动放空大脑,晚上吃完饭有一点睡意就睡,不用怕睡太早,前几天睡眠不足的状态下你能一觉睡9个小时,这样连续两三天生物钟就倒过来了